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LAST ROUND TRAINING - NOUVEAU COURS DE BOXE A BRIGNAIS

Quel est ce créneau en rouge dans le planning de cours de mon Gym Last Round ?

Le fameux LAST ROUND TRAINING

Son principe: Vous renforcer musculairement, perfectionner votre Boxe au sac de frappe et vous faire TRAN-SPI-RER !

Son concept: Un circuit de 10 exercices, alternant exercices de renforcement musculaire et travail de la Boxe au sac de frappe.

Sa réalisation:

1. Un premier tour de 30-45 sec par exercices pour les découvrir et s'échauffer
2. Un second au format d'un combat de boxe grace à l'enchainement de rounds de 2 min par exercice avec 1 min de repos
3. Un troisième plus axé cardio où on concentre les 10 exercices en un tour de 2 min, qu'on réalise 10 fois
4. S'il reste du temps, on lache ses dernières forces sur un exercice de fractionné/abdos !

Son public: Pour tous les niveaux !

• Le pratiquant initié va pouvoir traviller sa condition physique et son technique.
• Le débutant grâce à différents niveaux de difficultés sur les exercices, leurs durées conséquentes et un coach très disponible va pouvoir sereinement découvrir les fondamentaux de la Boxe et ses pré-requis physiques.

Son ambiance: Bonne humeur assurée, un coach qui vous pousse mais en tout bienveillance, une cohesion dans l'effort et surtout une véritable sensation de dépassement de soi !

A partir de septembre, 3 créneaux LAST ROUND Training par semaine variant entre soirée et midi !

Venez le tester !

Pour plus d'infos ou pour réserver votre séance d'essai, c'est ici.

STAGE DECOUVERTE - BOXING ACADEMY (9-15 ans) BRIGNAIS

Le début de la nouvelle saison pour notre Boxing Academy approche (6/09) !

Nous vous donnons rdv pour un stage de d'initiation à la Boxe en amont dès : le 30 Aout à 14h30 !

Un programme de 2h30 les attends !

• Travail de coordination dans le temps et l'espace
• Découverte des fondamentaux de la Boxe (déplacements, garde, attitude, coups basiques)
• Nombreux exercices en collaboration
• Sans oublier les ateliers de défoulement !

 Tarif: 25€
 Inscription et renseignements ici.

VOUS PRENDREZ BIEN UN AUTRE CAFE ?

"LE CAFE AMELIORE T'IL LA PERFORMANCE ?"

Une étude a examiné les effets de la supplémentation en caféine sur les performances, l'efficacité neuromusculaire et la fatigue des membres supérieurs et inférieurs chez des boxeurs de niveau olympique.

8 athlètes masculins, membres de l'équipe olympique nationale espagnole, ont participé à l'étude.

Dans le cadre d'un plan d'étude croisé randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo et équilibré, les athlètes ont réalisé 2 séances de tests après avoir pris de la caféine ou un placebo.

Les séances comprenaient:

• des mesures initiales de lactate
• de performance de la poigne de main
• de saut en contre-mouvement (CMJ)
• suivies d'un test Wingate de 30 secondes (sprint à vélo Vs résistance)
• puis de mesures finales des variables précédentes.

Pendant les séances, des données d'électromyographie (EMG - fonctionnement des nerfs et muscles) ont été enregistrées sur :

1. le grand fessier
2. le biceps fémoral
3. le vaste externe
4. la tête latérale du gastrocnémien
5. et le tibial antérieur.

RESULTAT : La supplémentation en caféine a amélioré les performances anaérobies sans affecter l'activité EMG et les niveaux de fatigue dans les membres inférieurs. D'autres avantages observés ont été une efficacité neuromusculaire améliorée dans certains muscles et une vitesse de réaction améliorée.

ATTENTION : Même si l'étude démontre les atouts du café dans un contexte de performance physique, il reste un produit à consommer avec modération (https://lnkd.in/d2N8yPK9)

Source: Pubmed et Le Journal des Femmes

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MAINTENEZ-VOUS EN FORME CET ETE

Congés = Repos & déconnexion !

Nous ne serons jamais opposés à cette idée, car nous en sommes de grands afficionados !

Cependant, il peut être utile de rester actif sportivement pour:

• Profiter de ses vacances avec le max d'énergie
• Compenser les petits barbecues, cocktails, etc.
• Conserver tous les progrès réalisés jusqu'ici
• Anticiper une reprise qui peut s'avérer radicale

Last Round vous propose donc 2 solutions:

1. Des programmes sportifs confectionnés par vos coachs et à réaliser en totale autonomie.
2. Un suivi alimentaire également proposé par nos coachs qui disposent de la casquette nutritionniste. Car l'alimentation est la clé !

Enfin, si vous ne partez pas au mois de juillet ou au mois d'aout, sachez que les gyms LAST ROUND restent ouverts tout l'été (planning ici). Parfait pour se maintenir en forme, transpirer intélligement sous ces chaleurs et/ou découvrir la Boxe ?

Pour programmer votre séance, c'est ici.

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