Quel est le déroulé d'un cours de Boxe (anglaise ou pieds-poings) à Brignais ?
Notre mission, vous faire découvrir ou redécouvrir la Boxe.
Comment:
- 5 premières minutes pour faire monter la température du corps.
Pour les débutants, vous aurez la joie de refaire de la corde à sauter, instrument que vous n'aviez plus apprivoiser depuis la cour d'école.
- On se renforce musculairement, sans oublier le souffle.
C'est parti pour un circuit d'éxercices avec le but de vous développer votre cardio, vous faire gagner en tonicité musculaire et affiner votre coordination en plein effort.
Pour ceux qui ne connaissent pas les squats, burpees, pompes, abdos, vous allez nous adorer !
- Un thématique technique par cours: Une attaque, une défense, un déplacement, etc.
Chacun mets ses gants et attaque plusieurs ateliers axés sur l'apprentissage; la maitrise et le perfectionnement d'un geste technique du Noble Art.
Vous travaillerez en binôme sur cibles, au sac de frappe ou en shadow-boxing.
Désireux d'une boxe propre et fine chez nos pratiquant.es, nous nous concentrons sur les bases, un apprentissage décortiqué et une évolution progressive au travers de consignes plus rapides ou plus complexes.
- Sparring light (à thème et uniquement sur volontariat)
C'est le moment de répéter l'élément technique du jour en situation de combat (à intensité légère / à la touche).
Le coach supervise et maitrise cette partie du cours avec des consignes/contraintes spécifiques.
Selon le niveau des binômes on fait évoluer le rythme.
Pour ceux, ne souhaitant pas ou ne se sentant pas encore capacble de faire de la confrontation: On continue le travail en binôme ou on file se défouler au sac.
- LAST ROUND:
Dernier moment pour votre tyran de coach d'aller chercher chz vous vos dernières énergies ! Fractionné au sac, exercices d'abdominaux, etc. Comptez sur eux pour ne pas manquer d'imagination !
Partant.e? La séance d'essai est offerte ici.