Un peu d'appréhension à l'idée de tester la Boxe?
Rassurez-vous, chez Last Round, nos cours collectifs proposent tous une colonne vertébrale similaire.
L'objectif: vous assurer un apprentissage progressif et cohérent.
On débute naturellement par un petit échauffement avec souvent la grande joie de refaire de la corde à sauter !
- Retour en enfance assuré et mise en température du corps garantie!
La Boxe est un sport physiquement des plus complets, il est donc important de bien se préparer et s'entretenir musculairement ainsi qu'en termes de cardio.
- On enchaine donc avec un circuit de plusieurs exercices pour vous tonifier l'ensemble du corps et vous faire gagner du souffle.
- Nos coachs sont loin de manquer d'imagination sur cette partie! On retrouve donc les classiques abdos, pompes et squats mais on rajoute TRX, echelle de rythme, la tant détestée battle rope, swings avec du Kettle bell, etc.
On attaque ensuite les bases de la Boxe:
- Déplacements / Tenue de la garde / Gestuelles des différents coups / Défenses / On mets en pratique à travers du travail sur cible, en binôme ou au sac.
Pour les débutants, on continue le travail sous cet angle et avec l'aide du coach afin de valider les bases. Pour les plus expérimentés, on passe sur des sparring legers à la touche et avec thèmatique spécifique.
Enfin, on termine avec un bon exercice de fractionné au sac histoire d'aller chercher les dernières gouttes de sueur disponibles ;).
Pour finir, on n'oublie pas le petit retour au calme avec quelques étirrements.
Au final, tu t'es bien dépensé; tu t'es senti.e en sécurité; tu as travaillé l'ensemble de ton corps; tu as totallement déconnecté de ton quotidien; BINGO tu es tombé.e amoureux.se de la Boxe !
Tu veux tester? La séance d'essai est offerte et c'est ici pour la réserver.